Wat is slaap en wat doet het?
Slaap is een dynamisch en kritisch proces dat ons helpt bij het opslaan van herinneringen, het opbouwen van immuniteit, het repareren van weefsel, het reguleren van het metabolisme en de bloeddruk, het beheersen van eetlust en bloedsuiker, en het proces van leren, samen met een groot aantal andere fysiologische processen. processen die allemaal worden gereguleerd door het endocannabinoïde systeem (ECS).
Een volwassen mens heeft tussen de 7- 8 uur slaap nodig per dag . Slecht slapen is een bekend fenomeen, het kan vele oorzaken hebben. De meest voorkomende slaapproblemen zijn:
-Slapeloosheid – wanneer iemand niet in slaap kan vallen of blijven slapen.
-Slaapapneu – waarbij sprake is van verminderde ademhaling tijdens het slapen.
-Rusteloos-benen-syndroom – gekenmerkt door tintelingen, ongemakken en zelfs pijn in de benen die ‘s nachts toenemen en door beweging worden verlicht.
-Circadiane ritmestoornissen – wanneer iemands interne klok uit is en iemands slaappatroon is verstoord.
-Parasomnieën – dit zijn abnormale bewegingen en activiteiten tijdens het slapen, waaronder slaapwandelen en nachtmerries.
-Overmatige slaperigheid overdag – wanneer een persoon aanhoudende slaperigheid overdag ervaart vanwege narcolepsie of een andere medische aandoening.
Circadiane ritmes
Hoe we in slaap vallen, blijven slapen, wakker worden en wakker blijven, maakt deel uit van een intern biologisch proces gereguleerd door onze circadiane ritmes en ons endocannabinoïde systeem. Circadiane ritmes besturen een uiteenlopende reeks acties in het lichaam, waaronder hormoonproductie, hartslag, metabolisme, en wanneer te gaan slapen en wakker te worden.
Het is alsof we een interne biologische klok hebben die het het wakker zijn en slapen reguleert om het lichaam in balans te houden. Deze balans wordt door allerlei externe factoren continue beinvloedt, factoren zoals voedsel, medicijnen, reizen, milieu, stress enz.
Wat gebeurt er bij te weinig of slechte slaap?
Slechte slaap en gebrek aan slaap veroorzaken fysiologische veranderingen in het lichaam al na 1 nacht, resulterend in langzamere reactietijden, afnemende cognitieve prestaties, minder energie, verergerde pijn en ontsteking, en in veel gevallen te veel eten of hunkeren naar vetrijke, koolhydraatrijk voedsel.
Slechte slaap is een grote risicofactor voor ziektes. In vergelijking met mensen die voldoende slaap krijgen, hebben volwassenen die kort slapen (minder dan 7 uur per periode van 24 uur) meer kans om een of meer van de 10 chronische gezondheidsproblemen te ervaren, waaronder obesitas, hartziekten, diabetes, artritis, beroerte en depressie.
Degenen met chronische ziekten lopen een groter risico op slapeloosheid, wat op zijn beurt de ziekte versterkt en het lichaam in nog slechtere toestand brengt. Een soort neerwaartse spiraal.
De relatie tussen cannabis, het endocannabinoïde systeem en slaap lijkt dus evident.
Het toepassen van cannabis bij slaapgerelateerde problemen wordt dan ook al eeuwen toegepast. Ook wordt het in recente onderzoeken met significante cijfers aangetoond dat cannabis een verschil kan maken bij slaap problemen. Een onderzoek van Babson & Bonn-Miller uit 2014 verwijst naar een verbetering van 93% in slaap toenname. Een onderzoek gericht op mensen die stemmingsstoornissen hebben en cannabis gebruiken als slaaphulp.
• Babson, Kim A., Bonn-Miller, Marcel O. (2014). Sleep Disturbances: Implications for Cannabis Use, Cananbis Use Cessation, and Cananbis Use Treatment. Current Addiction Reports, 109-114.
CBD en THC als hulp voor slaap?
CBD en THC hebben een bifasische dosisreactie. Dit wil zeggen dat wanneer je de dosering hoger of lager maakt van de indivuele stoffen dat het een ander effect kan opwekken zo is CBD (cannabidiol) mild stimulerend in matige doseringen. Zo kan er een verband gezien worden tussen een lage dosis cannabidiol en toegenomen waakzaamheid wat in potentie als behandeling voor narcolepsie en andere varianten van overmatige slaperigheid overdag toegepast kan worden. Vreemd genoeg kan CBD ook mensen helpen in slaap te vallen. Een slapeloosheidstudie wees uit dat de toediening van 160 mg CBD nachtelijke slaaponderbrekingen vermindert en totale slaaptijd verhoogt, wat suggereert dat een hoge dosis CBD-therapie de kwaliteit en de duur van de slaap kan verbeteren.
THC (delta 9-tetrahydrocannabinol) heeft een sedatieve werking in matige doseringen.
In een humane studie van Babson (2017) wordt aangetoond dat de synthetische versie van THC, dronabinol slaapapneu vermindert en veilig wordt verdragen.
Pijn en Slaap.
Er zijn heel veel onderzoeken gedaan naar de combinatie van slechte slaap en pijn. De een gaat gepaard met de ander, door veel pijn slaap je slechter en door slechter te slapen heb je meer pijn.
Cannabis, Pijn en Slaap
Het inzetten van cannabis bij het verminderen van pijn en het verbeteren van slaap lijkt een zeer efficient middel. Vooral de combinatie van THC: CBD in een bepaalde verhouding heeft effect (vaak 1:1) op verbetering van beide klachten. Russo et al. hebben 13 studies samengevat waarin verschillende cannabispreparaten voor pijn en slaap werden onderzocht waarin naar voren komt dat de preparaten in bepaalde verhouding een synergetisch effect hebben op het verbeteren van de condities.
PTSS en THC
Een klein onderzoek in Israël toonde aan dat 5 mg THC tweemaal per dag resulteerde in een verbeterde slaap en verminderde frequentie van nachtmerries bij patiënten met PTSS. (Mechoulam, 2015)
Geheugenverwerking vindt plaats wanneer we slapen, dus het is logisch dat iemand die lijdt aan PTSS – vooral diegenen die nachtmerries ervaren – baat zou hebben bij het gebruik van cannabis of cannabinoïden om beter te slapen.
In de Verenigde Staten zijn er veel militaire veteranen en slachtoffers van seksueel misbruik die cannabis gebruiken om hun PTSS-gerelateerde symptomen te behandelen.
PTSS en CBD
Een onderzoek uit 2016 verstrekte klinische gegevens die het gebruik van CBD-rijke olie als een veilige en effectieve behandeling wordt ingezet voor het verminderen van angst en het verbeteren van de slaap bij een jong meisje die het post traumatisch stress syndroom had. Hiebij gaven de farmaceutische middelen niet genoeg voldoening naast de vele bij effecten , daarentegen zorgde een cbdrijke-olie behandeling voor een daling in angsten en een verbeterende slaap.
Slaap en gezondheid.
Het ECS is onlosmakelijk met slaap verbonden en slaap is onlosmakelijk met een uitgebalanseerde gezondheid verbonden. Door de inzet van fyto cannabinoïden uit cannabis kun je het endocannabinoïden systeem aan sterken, kan dit kan resulteren in een meer uitgebalanseerde gezondheid en verbeterde slaap.
Een volwassen mens heeft tussen de 7- 8 uur slaap nodig per dag . Slecht slapen is een bekend fenomeen, het kan vele oorzaken hebben. De meest voorkomende slaapproblemen zijn:
-Slapeloosheid – wanneer iemand niet in slaap kan vallen of blijven slapen.
-Slaapapneu – waarbij sprake is van verminderde ademhaling tijdens het slapen.
-Rusteloos-benen-syndroom – gekenmerkt door tintelingen, ongemakken en zelfs pijn in de benen die ‘s nachts toenemen en door beweging worden verlicht.
-Circadiane ritmestoornissen – wanneer iemands interne klok uit is en iemands slaappatroon is verstoord.
-Parasomnieën – dit zijn abnormale bewegingen en activiteiten tijdens het slapen, waaronder slaapwandelen en nachtmerries.
-Overmatige slaperigheid overdag – wanneer een persoon aanhoudende slaperigheid overdag ervaart vanwege narcolepsie of een andere medische aandoening.
Circadiane ritmes
Hoe we in slaap vallen, blijven slapen, wakker worden en wakker blijven, maakt deel uit van een intern biologisch proces gereguleerd door onze circadiane ritmes en ons endocannabinoïde systeem. Circadiane ritmes besturen een uiteenlopende reeks acties in het lichaam, waaronder hormoonproductie, hartslag, metabolisme, en wanneer te gaan slapen en wakker te worden.
Het is alsof we een interne biologische klok hebben die het het wakker zijn en slapen reguleert om het lichaam in balans te houden. Deze balans wordt door allerlei externe factoren continue beinvloedt, factoren zoals voedsel, medicijnen, reizen, milieu, stress enz.
Wat gebeurt er bij te weinig of slechte slaap?
Slechte slaap en gebrek aan slaap veroorzaken fysiologische veranderingen in het lichaam al na 1 nacht, resulterend in langzamere reactietijden, afnemende cognitieve prestaties, minder energie, verergerde pijn en ontsteking, en in veel gevallen te veel eten of hunkeren naar vetrijke, koolhydraatrijk voedsel.
Slechte slaap is een grote risicofactor voor ziektes. In vergelijking met mensen die voldoende slaap krijgen, hebben volwassenen die kort slapen (minder dan 7 uur per periode van 24 uur) meer kans om een of meer van de 10 chronische gezondheidsproblemen te ervaren, waaronder obesitas, hartziekten, diabetes, artritis, beroerte en depressie.
Degenen met chronische ziekten lopen een groter risico op slapeloosheid, wat op zijn beurt de ziekte versterkt en het lichaam in nog slechtere toestand brengt. Een soort neerwaartse spiraal.
De relatie tussen cannabis, het endocannabinoïde systeem en slaap lijkt dus evident.
Het toepassen van cannabis bij slaapgerelateerde problemen wordt dan ook al eeuwen toegepast. Ook wordt het in recente onderzoeken met significante cijfers aangetoond dat cannabis een verschil kan maken bij slaap problemen. Een onderzoek van Babson & Bonn-Miller uit 2014 verwijst naar een verbetering van 93% in slaap toenname. Een onderzoek gericht op mensen die stemmingsstoornissen hebben en cannabis gebruiken als slaaphulp.
• Babson, Kim A., Bonn-Miller, Marcel O. (2014). Sleep Disturbances: Implications for Cannabis Use, Cananbis Use Cessation, and Cananbis Use Treatment. Current Addiction Reports, 109-114.
CBD en THC als hulp voor slaap?
CBD en THC hebben een bifasische dosisreactie. Dit wil zeggen dat wanneer je de dosering hoger of lager maakt van de indivuele stoffen dat het een ander effect kan opwekken zo is CBD (cannabidiol) mild stimulerend in matige doseringen. Zo kan er een verband gezien worden tussen een lage dosis cannabidiol en toegenomen waakzaamheid wat in potentie als behandeling voor narcolepsie en andere varianten van overmatige slaperigheid overdag toegepast kan worden. Vreemd genoeg kan CBD ook mensen helpen in slaap te vallen. Een slapeloosheidstudie wees uit dat de toediening van 160 mg CBD nachtelijke slaaponderbrekingen vermindert en totale slaaptijd verhoogt, wat suggereert dat een hoge dosis CBD-therapie de kwaliteit en de duur van de slaap kan verbeteren.
THC (delta 9-tetrahydrocannabinol) heeft een sedatieve werking in matige doseringen.
In een humane studie van Babson (2017) wordt aangetoond dat de synthetische versie van THC, dronabinol slaapapneu vermindert en veilig wordt verdragen.
Pijn en Slaap.
Er zijn heel veel onderzoeken gedaan naar de combinatie van slechte slaap en pijn. De een gaat gepaard met de ander, door veel pijn slaap je slechter en door slechter te slapen heb je meer pijn.
Cannabis, Pijn en Slaap
Het inzetten van cannabis bij het verminderen van pijn en het verbeteren van slaap lijkt een zeer efficient middel. Vooral de combinatie van THC: CBD in een bepaalde verhouding heeft effect (vaak 1:1) op verbetering van beide klachten. Russo et al. hebben 13 studies samengevat waarin verschillende cannabispreparaten voor pijn en slaap werden onderzocht waarin naar voren komt dat de preparaten in bepaalde verhouding een synergetisch effect hebben op het verbeteren van de condities.
PTSS en THC
Een klein onderzoek in Israël toonde aan dat 5 mg THC tweemaal per dag resulteerde in een verbeterde slaap en verminderde frequentie van nachtmerries bij patiënten met PTSS. (Mechoulam, 2015)
Geheugenverwerking vindt plaats wanneer we slapen, dus het is logisch dat iemand die lijdt aan PTSS – vooral diegenen die nachtmerries ervaren – baat zou hebben bij het gebruik van cannabis of cannabinoïden om beter te slapen.
In de Verenigde Staten zijn er veel militaire veteranen en slachtoffers van seksueel misbruik die cannabis gebruiken om hun PTSS-gerelateerde symptomen te behandelen.
PTSS en CBD
Een onderzoek uit 2016 verstrekte klinische gegevens die het gebruik van CBD-rijke olie als een veilige en effectieve behandeling wordt ingezet voor het verminderen van angst en het verbeteren van de slaap bij een jong meisje die het post traumatisch stress syndroom had. Hiebij gaven de farmaceutische middelen niet genoeg voldoening naast de vele bij effecten , daarentegen zorgde een cbdrijke-olie behandeling voor een daling in angsten en een verbeterende slaap.
Slaap en gezondheid.
Het ECS is onlosmakelijk met slaap verbonden en slaap is onlosmakelijk met een uitgebalanseerde gezondheid verbonden. Door de inzet van fyto cannabinoïden uit cannabis kun je het endocannabinoïden systeem aan sterken, kan dit kan resulteren in een meer uitgebalanseerde gezondheid en verbeterde slaap.
